{"id":2779,"date":"2018-01-10T21:49:13","date_gmt":"2018-01-10T19:49:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/?p=2779"},"modified":"2018-01-10T21:49:13","modified_gmt":"2018-01-10T19:49:13","slug":"fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/","title":{"rendered":"Fysioterapeutti Heidi Rajalammi: Puolet ratsastajan tasapainosta on lihaskuntoa"},"content":{"rendered":"

Ratsastuksella on muihin urheilulajeihin n\u00e4hden joitakin erityispiirteit\u00e4. Ensinn\u00e4kin ratsastajille uskotellaan ulkoap\u00e4in, ett\u00e4 ratsastus ei ole oikeasti urheilua, ja ratsastajat tuntuvat jossain m\u00e4\u00e4rin uskovan sen. Toinen lajimme piirre on lihasten eriytynyt k\u00e4ytt\u00f6. Esimerkiksi hartiat tulee pit\u00e4\u00e4 rentoina samaan aikaan, kun ratsastaja kannattelee k\u00e4si\u00e4\u00e4n ja sulkee nyrkit. Lis\u00e4ksi istumme jalat harallaan liikkuvan olennon sel\u00e4ss\u00e4, mik\u00e4 on omiaan tekem\u00e4\u00e4n ratsastajille \u201dammattivaivoja\u201d. Asiansa osaava fysioterapeutti osaa n\u00e4ist\u00e4 merkeist\u00e4 jo usein arvata potilaan harrastuksen.<\/p>\n

– Esimerkiksi polvikipua valittavalla potilaalla saattaa olla kire\u00e4 r\u00e4\u00e4t\u00e4linlihas (musculus sartorius). R\u00e4\u00e4t\u00e4linlihas on kapea lihas, joka kulkee vinoittain reiden poikki lonkasta polven sis\u00e4syrj\u00e4lle.<\/p>\n

Tasapaino on lihaksia ja liikkuvuutta<\/h2>\n

– Kehon hahmottaminen auttaa l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainon. Tasapaino taas koostuu kehonhallinnasta, lihasvoimasta ja nivelten liikkuvuudesta. Toisin sanoen tarvitaan voimaa ja notkeutta, summaa fysioterapeutti Heidi Rajalammi.<\/p>\n

– Sek\u00e4 lihasvoiman ett\u00e4 liikkuvuuden voi menett\u00e4\u00e4, jos niit\u00e4 ei k\u00e4yt\u00e4, h\u00e4n muistuttaa.<\/p>\n

Rajalammi on kouluttautunut sek\u00e4 ihmisten ett\u00e4 el\u00e4inten fysioterapeutiksi. Lihasvoiman ja liikkuvuuden lis\u00e4ksi h\u00e4n korostaa lihasten keskin\u00e4isen tasapainon t\u00e4rkeytt\u00e4. Vatsa- ja selk\u00e4lihakset muodostavat ty\u00f6parin samalla tavoin kuin raajojen koukistavat ja ojentavat lihakset. Ne toimivat yhteisty\u00f6ss\u00e4 kesken\u00e4\u00e4n, kokonaisuutena, jolloin ratsastaja kykenee kunnolla mukautumaan hevosen liikkeeseen.<\/p>\n

\"Polina<\/a><\/p>\n

– Tasapainoharjoittelussa puolet harjoituksista tulisi olla lihaskuntoharjoituksia. Lihasten on kyett\u00e4v\u00e4 reagoimaan heilahduksiin, ja sen lis\u00e4ksi lihaskunto on olennainen osa t\u00e4sm\u00e4llisi\u00e4 apuja.<\/p>\n

Lihaskunnon lis\u00e4ksi tarvitaan aerobista kuntoa, jonka avulla jaksamme kannatella kehoa koko ratsastuksen ajan. Kun kunto loppuu, ratsastaja alkaa heilua sel\u00e4ss\u00e4 ja avut muuttuvat ep\u00e4t\u00e4sm\u00e4llisiksi.<\/p>\n

– Karkeasti ottaen alavartalon teht\u00e4v\u00e4 on kommunikoida hevosen kanssa paino- ja jalka-avuin, yl\u00e4vartalon t\u00e4rkein teht\u00e4v\u00e4 on helpottaa hevosen menoa pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ratsastajan painopiste linjassa hevosen painopisteen kanssa joka tilanteessa, Rajalammi kiteytt\u00e4\u00e4.<\/p>\n

– Syvien ja pinnallisten lihasten kohdalla taas jako menee p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti niin, ett\u00e4 syvien lihasten teht\u00e4v\u00e4 on tukea ratsastajan asentoa, pinnalliset liikuttavat meit\u00e4.<\/p>\n

Lantio liikkeelle<\/h2>\n

Rajalammi palaa puheessaan aina uudelleen lantioon, eik\u00e4 ihme, sill\u00e4 lantion alue on ratsastajalle ratkaisevan t\u00e4rke\u00e4. Jos lantiossa ei ole liikkuvuutta ja lihakset ovat kire\u00e4ll\u00e4, hevosen sel\u00e4ss\u00e4 on vaikea istua. Lanne-suoliluulihas (m. iliopsoas), on oikeastaan ryhm\u00e4 toisiinsa kiinnittyneit\u00e4 lihaksia, jotka osallistuvat lantion ja lonkan joustoon. Rajalammi suosii virallisia nimi\u00e4 tai latinankielisi\u00e4 nimi\u00e4. Jumppaohjaajien suusta saattaa toisinaan kuulla kansanomaisemman nimen lonkankoukistaja, joka viittaa samaan lihasryhm\u00e4\u00e4n (m. iliopsoas, lanne-suoliluulihas). Ja koska mik\u00e4\u00e4n lihas ei ole yksin, lantionsa vakavasti ottavan ratsastajan t\u00e4ytyy huomioida my\u00f6s selk\u00e4 ja reidet, jotka osallistuvat teht\u00e4v\u00e4\u00e4n. Heidi Rajalammin resepti on tutun yksinkertainen, mutta samalla niin vaikea: lihasharjoituksia ja venytyksi\u00e4 yksil\u00f6lliset ominaisuudet huomioon ottaen.<\/p>\n

– Ratsastajan lantion elastisuus l\u00e4htee oikeastaan selk\u00e4rangan liikkuvuudesta. Se mahdollistaa liikkuvan lantion. Jos hevosen ravi tuntuu ep\u00e4mukavalta, yleens\u00e4 syy l\u00f6ytyy ratsastajan j\u00e4yk\u00e4st\u00e4 selk\u00e4rangasta ja sen my\u00f6t\u00e4 j\u00e4yk\u00e4st\u00e4 lonkasta ja lantiosta, jotka eiv\u00e4t kykene joustamaan liikkeen mukana.<\/p>\n

\"Raippa\"<\/a><\/p>\n

Jos et itsesi t\u00e4hden, niin edes hevosesi t\u00e4hden<\/h2>\n

Pieni ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen treeni siis kannattaa. Jos ratsastaja ei jaksa tehd\u00e4 ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 harjoituksia itsens\u00e4 t\u00e4hden, niit\u00e4 kannattaa tehd\u00e4 edes hevosen t\u00e4hden. Huonokuntoisuuttaan huojuva ratsastaja, jonka ristiriitaisista avuista puolet johtuu kehonhallinnan puutteesta, on hevoselle ep\u00e4mukava kyytil\u00e4inen.<\/p>\n

Ratsastaja muistaa kyll\u00e4 yleens\u00e4 hyvin tehd\u00e4 alkuk\u00e4ynnit ja varmistaa, ett\u00e4 hevosen lihakset ovat l\u00e4mmenneet, ennen kuin l\u00e4htee yritt\u00e4m\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n vaativampaa. Heidi Rajalammi muistuttaa, ett\u00e4 hevonen ei kuitenkaan kykene antamaan parastaan, ennen kuin my\u00f6s ratsastaja sel\u00e4ss\u00e4 on vertynyt.<\/p>\n

– Jos hypp\u00e4\u00e4t yhten\u00e4 kertana kylmilt\u00e4\u00e4n selk\u00e4\u00e4n tai toisella kertaa l\u00e4mmitelleen\u00e4, voit tarkkailla, vertyyk\u00f6 hevonen nopeammin. Sill\u00e4 voi selvitt\u00e4\u00e4, kumpi teist\u00e4 onkaan se, joka vertyy hitaasti.<\/p>\n

Pieni, mutta t\u00e4rke\u00e4 osa ratsastajan asentoa on p\u00e4\u00e4n asento, ja se tulee niskasta. Niskan ja kaulan lihakset ovat l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti melko heikot kuormitukseen n\u00e4hden. Niskan tasapainoa ja liikehallintaa voi kyll\u00e4 kehitt\u00e4\u00e4. Sen paras hoito on oikeanlainen k\u00e4ytt\u00f6. Rajalammi vertaa p\u00e4\u00e4t\u00e4 keilapalloon ja niskaa keilapalloa kannattelevaan k\u00e4teen. Jos k\u00e4si on suoraan pallon alapuolella, keilapallo pysyy ilmassa muutamalla sormella. Jos taas kokonaisuus on edes hieman vinossa, pallon pit\u00e4minen sormien p\u00e4\u00e4ll\u00e4 rasittaa k\u00e4tt\u00e4 ja rannetta kohtuuttomasti. Niskan rakenne on heikko, mutta kun ratsastaja pit\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4ns\u00e4 pystyss\u00e4 ja katseen edess\u00e4, niska selvi\u00e4\u00e4 teht\u00e4v\u00e4st\u00e4\u00e4n vallan mainiosti.<\/p>\n

Kaiken voisi tiivist\u00e4\u00e4 kahteen sanaan: liiku ja venyttele. Rajalammilta kysyt\u00e4\u00e4n usein, millainen liikunta olisi hy\u00f6dyllist\u00e4 ratsastajalle. Ratsastus yksin\u00e4\u00e4n kun ei ole riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 liikuntaa ratsastajalle.<\/p>\n

– Sellainen, mist\u00e4 tykk\u00e4\u00e4t ja mit\u00e4 tulee harrastettua pidemp\u00e4\u00e4n kuin kaksi kertaa. Uinnin, kuntosaliharjoittelun tai sauvak\u00e4velyn kaltaiset kokonaisvaltaiset lajit ovat hyvi\u00e4, mutta p\u00e4\u00e4asia on, ett\u00e4 teet sit\u00e4 mist\u00e4 pid\u00e4t. Sill\u00e4 ei ole merkityst\u00e4, mink\u00e4 lajin valitset vaan sill\u00e4, ett\u00e4 tekeminen on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ratsastuksella on muihin urheilulajeihin n\u00e4hden joitakin erityispiirteit\u00e4. Ensinn\u00e4kin ratsastajille uskotellaan ulkoap\u00e4in, ett\u00e4 ratsastus ei ole oikeasti urheilua, ja ratsastajat tuntuvat jossain m\u00e4\u00e4rin uskovan sen. Toinen lajimme piirre on lihasten eriytynyt k\u00e4ytt\u00f6. Esimerkiksi hartiat tulee pit\u00e4\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2780,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[964,963,108,962],"class_list":["post-2779","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hevosen-kouluttaminen-ja-teoria","tag-fysioterapeutti","tag-heidi-rajalammi","tag-lihaskunto","tag-tasapaino"],"yoast_head":"\nFysioterapeutti Heidi Rajalammi: Puolet ratsastajan tasapainosta on lihaskuntoa - Ellikki.fi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fysioterapeutti Heidi Rajalammi kertoo, millainen laji ratsastus on fysioterapeutin n\u00e4k\u00f6kulmasta.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fysioterapeutti Heidi Rajalammi: Puolet ratsastajan tasapainosta on lihaskuntoa - Ellikki.fi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fysioterapeutti Heidi Rajalammi kertoo, millainen laji ratsastus on fysioterapeutin n\u00e4k\u00f6kulmasta.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ellikki.fi\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ellikki\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-01-10T19:49:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Heidi-Rajalammi-kuvaaja-tuntematon.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"573\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ellikki\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@eltalvio\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@eltalvio\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ellikki\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ellikki\",\"@id\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/#\/schema\/person\/c85dc628c38b82c3c26bb9b89a392370\"},\"headline\":\"Fysioterapeutti Heidi Rajalammi: Puolet ratsastajan tasapainosta on lihaskuntoa\",\"datePublished\":\"2018-01-10T19:49:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/\"},\"wordCount\":804,\"commentCount\":2,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Heidi-Rajalammi-kuvaaja-tuntematon.jpg\",\"keywords\":[\"fysioterapeutti\",\"Heidi Rajalammi\",\"lihaskunto\",\"tasapaino\"],\"articleSection\":[\"Hevosen kouluttaminen ja teoria\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/\",\"url\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/\",\"name\":\"Fysioterapeutti Heidi Rajalammi: Puolet ratsastajan tasapainosta on lihaskuntoa - Ellikki.fi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Heidi-Rajalammi-kuvaaja-tuntematon.jpg\",\"datePublished\":\"2018-01-10T19:49:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/#\/schema\/person\/c85dc628c38b82c3c26bb9b89a392370\"},\"description\":\"Fysioterapeutti Heidi Rajalammi kertoo, millainen laji ratsastus on fysioterapeutin n\u00e4k\u00f6kulmasta.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Heidi-Rajalammi-kuvaaja-tuntematon.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Heidi-Rajalammi-kuvaaja-tuntematon.jpg\",\"width\":800,\"height\":573,\"caption\":\"Heidi-Rajalammi-kuvaaja-tuntematon\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Ellikki.fi - Utelias ratsastaja\",\"item\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fysioterapeutti Heidi Rajalammi: Puolet ratsastajan tasapainosta on lihaskuntoa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/\",\"name\":\"Ellikki.fi\",\"description\":\"Utelias ratsastaja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/#\/schema\/person\/c85dc628c38b82c3c26bb9b89a392370\",\"name\":\"Ellikki\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/68459a81492a7fdb3d3e31353836619029f7a695895440f957f81143855d97ee?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/68459a81492a7fdb3d3e31353836619029f7a695895440f957f81143855d97ee?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ellikki\"},\"description\":\"Loputtoman utelias hevostoimittaja, tarinanmets\u00e4st\u00e4j\u00e4 ja koruharrastaja, joka edelleen ihmettelee maailmaa ja koettaa aina silloin t\u00e4ll\u00f6in tehd\u00e4 jotain ensi kertaa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fysioterapeutti Heidi Rajalammi: Puolet ratsastajan tasapainosta on lihaskuntoa - Ellikki.fi","description":"Fysioterapeutti Heidi Rajalammi kertoo, millainen laji ratsastus on fysioterapeutin n\u00e4k\u00f6kulmasta.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Fysioterapeutti Heidi Rajalammi: Puolet ratsastajan tasapainosta on lihaskuntoa - Ellikki.fi","og_description":"Fysioterapeutti Heidi Rajalammi kertoo, millainen laji ratsastus on fysioterapeutin n\u00e4k\u00f6kulmasta.","og_url":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/","og_site_name":"Ellikki.fi","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ellikki","article_published_time":"2018-01-10T19:49:13+00:00","og_image":[{"width":800,"height":573,"url":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Heidi-Rajalammi-kuvaaja-tuntematon.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ellikki","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@eltalvio","twitter_site":"@eltalvio","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Ellikki","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/"},"author":{"name":"Ellikki","@id":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/#\/schema\/person\/c85dc628c38b82c3c26bb9b89a392370"},"headline":"Fysioterapeutti Heidi Rajalammi: Puolet ratsastajan tasapainosta on lihaskuntoa","datePublished":"2018-01-10T19:49:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/"},"wordCount":804,"commentCount":2,"image":{"@id":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Heidi-Rajalammi-kuvaaja-tuntematon.jpg","keywords":["fysioterapeutti","Heidi Rajalammi","lihaskunto","tasapaino"],"articleSection":["Hevosen kouluttaminen ja teoria"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/","url":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/","name":"Fysioterapeutti Heidi Rajalammi: Puolet ratsastajan tasapainosta on lihaskuntoa - Ellikki.fi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Heidi-Rajalammi-kuvaaja-tuntematon.jpg","datePublished":"2018-01-10T19:49:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/#\/schema\/person\/c85dc628c38b82c3c26bb9b89a392370"},"description":"Fysioterapeutti Heidi Rajalammi kertoo, millainen laji ratsastus on fysioterapeutin n\u00e4k\u00f6kulmasta.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Heidi-Rajalammi-kuvaaja-tuntematon.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Heidi-Rajalammi-kuvaaja-tuntematon.jpg","width":800,"height":573,"caption":"Heidi-Rajalammi-kuvaaja-tuntematon"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/hevosen-kouluttaminen-ja-teoria\/fysioterapeutti-heidi-rajalammi-tasapaino-lihaskunto\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Ellikki.fi - Utelias ratsastaja","item":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fysioterapeutti Heidi Rajalammi: Puolet ratsastajan tasapainosta on lihaskuntoa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/#website","url":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/","name":"Ellikki.fi","description":"Utelias ratsastaja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/#\/schema\/person\/c85dc628c38b82c3c26bb9b89a392370","name":"Ellikki","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/68459a81492a7fdb3d3e31353836619029f7a695895440f957f81143855d97ee?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/68459a81492a7fdb3d3e31353836619029f7a695895440f957f81143855d97ee?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ellikki"},"description":"Loputtoman utelias hevostoimittaja, tarinanmets\u00e4st\u00e4j\u00e4 ja koruharrastaja, joka edelleen ihmettelee maailmaa ja koettaa aina silloin t\u00e4ll\u00f6in tehd\u00e4 jotain ensi kertaa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n."}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2779","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2779"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2779\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ellikki.fi\/hevoset\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}